Advertisements
How To Lifestyle

Cum să introduci mâncăruri noi în meniul unui copil mofturos

Fetița mea (2 ani și 5 luni) are deja preferințe culinare. Sunt zile în care pot să mă pun și în cap și nu acceptă gustarea de fructe, de exemplu. Sau când vrea să mănânce fulgii de ovăz dimineața, la prânz și seara. Zile când mănâncă cu poftă mazăre și morcovel la abur și zile când mi le varsă jos de pe masă. Pastele cu ton care îi plăceau la nebunie luna trecută, le respinge total luna asta… Inițial am căutat rețete noi. Apoi am ajuns la un material despre asta, făcut de specialiștii Baby centre. 

Copilul tău are un simț aparte, spun specialiștii, care îi spune exact cât trebuie să mănânce pentru a crește și a fi sănătos și chiar depinde de el să decidă ce să mănânce. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să îi oferi câteva variante de mâncăruri sănătoase, pe care să le serviți într-un loc relaxant, astfel încât mesele să fie plăcute pentru toată lumea.

Iată câteva trucuri pentru mofturosi:
Oferă copilului câteva variante din care să poată alege la fiecare masă. Și fii răbdător – ai putea servi același fel de mâncare de mai multe ori până va fi gata să-l încerce. Când introduci un fel nou de mâncare, pune-l pur și simplu pe masă cu restul mâncărurilor și nu fă prea mare caz. Dacă îl pui în farfuria copilului,ar putea avea o reacție nedorită. Până la urmă, după ce te-a văzut și pe tine mâncând, ar putea fi ceva mai deschis să încerce și el.

Servește porții mici, pentru copii. O porție pentru copii este cam la jumătate din cea a unui adult. Pentru multe mâncăruri asta ar însemna chiar una de mărimea palmei copilului. De ex: o jumătate de pahar de iaurt, o bucată de 50 gr de carne, 4 linguri de legume și o felie de pâine.

Nu îi oferi copilului prea multe de ales. Dacă îl întrebi pe copil:” E ora cinei, ce ai vrea să mănânci?”, el va alege ceva familiar și va părea că e mofturos. Dar dacă îi spui: “Uite aici este cina ta!” – va trebui să aleagă din ceea ce deja este pe masă. Bineînțeles că nu îi vei oferi o masă plină de mâncăruri nefamiliare lui, pentru că pur și simplu nu va mânca nimic. Întotdeauna să încluzi un fel de mâncare din care ești singur că va mânca. Și introdu poții mici de mâncăruri noi.

pexels-photo-776945.jpeg
Photo by Daria Shevtsova on Pexels.com

Când copilul va fi interesat să încerce și altceva, dă-i doar să guste și lasă-l pe el să ceară mai mult. Așa va crede că el deține controlul, iar tu nu vei irosi foarte multă mâncare. Când poți, încearcă să-i oferi un nou fel de mâncare atunci când știi că îi este foame – câteva felii de mango, la gustarea de prânz, de ex.
Ține minte că cei mici sunt destul de sensibili la gusturi noi.

Multora pur și simplu nu le place textura, culoarea sau gustul anumitor mâncăruri .De aceea, un copil ar putea pretinde că nu îi place un fel de mâncare, fără măcar să-l fi gustat vreodată. Totodată, un copil va refuza un fel de mâncare care îi amintește de o perioadă când era bolnav, de exemplu. Sau pentru că are vreo conotație negativă. Dacă se plânge că un anumit fel de mâncare îi face rău, nu îl mai oferi pentru o vreme. Poți să îl încerci când crește mai mare.

Cât de des poți, ar fi bine să implici copilul în pregătirea mâncării. Asta poate include chiar și shopping sau pregătirea unor mese sau gustări. Și dacă îl poți implica în grădinărit, ar fi și mai bine. Asta i-ar da un soi de control asupra dietei. Și chiar si-ar dori mai des să mănânce ceva ce a preparat chiar el, sau ce a crescut în grădină. Cel mai bine ar fi să lași copilul să aleagă din ceva ce oricum ai ales tu deja, decât să îl întrebi ce și-ar dori să mănânce. Încearcă să-i oferi mâncăruri atrăgătoare ca aspect.

Caută să crești valoarea nutrițională a mâncărurilor care îi plac. Pune niște ton pe o brânză la grătar, sau carne ori tofu în sosul pentru spaghete, de exemplu. Oferă-i copilului informații despre ce înseamnă o nutriție valoroasă. Poți pune un grafic cu mâncăruri sănătoase în bucătărie și să lași copilul să le coloreze de fiecare dată când bifează la masă o mâncare din grafic. Menționează-i, de pildă, ca mâncând lăpticul cu fulgi de ovăz il ajută să alerge și să sară mai ușor în pat dimineața :).

Fii un model bun de urmat și mănâncă chiar tu felurile de mâncare pe care i le oferi și copilului. Timpul petrecut la masă cu familia este un moment important să împărțiți mâncare sănătoasă.  Chiar dacă te mai înduplecă să-i tai sandvișul sub formă de steluță sau semilună, nu-ți fă griji că asta va dura prea mult. În curând va crește și nu va mai dori să mănânce in forme speciale. Imediat ce va începe să meargă la grădiniță, își va extinde preferințele. Nu e neobișnuit ca mulți copii să fie mai deschiși la mâncărurile noi atunci când se află departe de casă.

sursa: babycentre.com

 

 

Advertisements

0 comments on “Cum să introduci mâncăruri noi în meniul unui copil mofturos

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: