Advertisements
Lifestyle Toddler

Masa vegetariană a copilului mic

Chiar dacă sunteți vegan sau vegetarian, puteți să oferiți copilului dvs. toate vitaminele de care are nevoie, spun specialiștii Babycenter. Academia de Nutriție și Diete și Academia Americană de Pediatrie sunt de acord că dietele vegetariene și vegane, bine planificate, sunt bune pentru sugari și copii mici. Acordați atenție doar pentru a vă asigura că micuțul dvs. primește suficienți nutrienți:

Vitamina B12: Vegetarienii pot obține acest nutrient din produsele lactate și ouă. Veganii pot folosi băuturi din soia fortificate, cereale și înlocuitori de carne.

Vitamina D: Copiii alăptați ar trebui să primească suplimentar 400 UI pe zi din lapte de vacă sau din lapte de soia.

person mixing cereal milk and strawberry jam on white ceramic bowl
Photo by Daria Shevtsova on Pexels.com

Calciu: bebelușii vegani pot avea nevoie de alimente, băuturi sau suplimente fortificate cu calciu. Consultați medicul sau un dietetician.

Zinc: Acest nutrient important ajută sistemul imunitar și poate fi găsit în boabe, cereale, lapte și germeni de grâu.

Fier: Puteți găsi acest mineral în cereale cu fier sau suplimente. Alegeți alimente bogate în vitamina C – cum ar fi portocalele, roșiile și căpșunile – pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

sliced avocado on brown wooden board
Photo by Anete Lusina on Pexels.com

Proteine: Vegetarienii pot obține proteine ​​în plus din iaurt și ouă. Veganii pot obține proteine ​​vegetale din fasole, cereale și lapte de soia fortificat.

Fibre: surse bune de fibre includ pâinea integrală, cerealele fortificate și pastele făinoase și alimentele vegetale bogate în grăsimi precum untul de floarea-soarelui și avocado.

Sursa: babycenter.com

Advertisements

0 comments on “Masa vegetariană a copilului mic

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: