Advertisements
Lifestyle

Alăptez. Ar trebui să am o dietă specială?

Eu nu țin o dietă specială doar pentru că alăptez. Mănânc ce gătesc și încerc să țin cont de cele 5 mese pe zi, dintre care 2 să fie gustări. Și mănânc și varză la cuptor și roșii și ciorbă de fasole păstăi și usturoi și ardei iute... Toate alimentele acelea despre care unii spun că deranjează sau provoacă gaze copiilor, la noi par să fie ok.

Mi-am pus ceasul să sune la 7, 10, 13, 16, 19 și acestea sunt mesele mele. Nu mănânc după 19,30 pentru că pur și simplu nu mai îmi este foame.

Iată ce recomandă specialiștii babycenter.com:

O dietă sănătoasă normală este tot ce aveți nevoie în timp ce alăptați. Chiar dacă puteți produce lapte pentru bebelușul dvs., chiar dacă alimentația dvs. nu este tocmai ideală, o dietă echilibrată va asigura și cantitatea și calitatea laptelui.
Mâncați când vă e foame, mai degrabă decât să numărați calorii și beți lichide pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratată.

Multe mame se simt înfometate în timp ce alăptează, ceea ce are sens – corpul tău lucrează în permanență pentru a face laptele matern pentru copilul tău.

cooked pasta on brown wooden bowl
Photo by Eneida Nieves on Pexels.com

Consumul de mese mici cu gustări sănătoase între mese (alimentația pe care a-ți urmat-o în timpul sarcinii) este o modalitate bună de a vă menține foamea sub control și nivelul ridicat de energie.

Ca o informație generală, majoritatea femeilor care alăptează vor avea nevoie de aproximativ 200 până la 500 de calorii mai mult decât mamele care nu alăptează la sân.

Nu exagerați consumul de cofeină, deoarece veți trece cofeina în laptele matern și se poate acumula în sistemul copilului.
Dar puteți bea fără probleme 300 mg pe zi, adică o ceașcă de cafea.

De asemenea, limitați consumul de alcool în timpul alăptării, deoarece intră și în laptele matern.

Majoritatea copiilor alăptați nu se supăra dacă mama se hrănește cu alimente picante. De fapt, unii experți cred că bebelușii se bucură de varietate.

Nu există alimente specifice care să creeze probleme pentru absolut toți copiii.
Dar dacă bebelușul dvs. pare iritat de fiecare dată când mâncați o anumită hrană (produse lactate, de exemplu), încercați să eliminați pentru o vreme mâncarea suspectă pentru a vedea dacă este mai bine pentru el.

sursa: babycenter.com

Te-ar mai putea interesa și:

Advertisements

0 comments on “Alăptez. Ar trebui să am o dietă specială?

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: