Advertisements
Lifestyle

Depresia postpartum. Simptome și soluții. Completează un QUIZ să vezi dacă suferi de depresia postpartum

De când a venit pe lume și cea de-a doua fetiță, nu pot să spun că am o viață tocmai ușoară. Reușesc să mă bucur de momentele pe care le petrecem împreună, dar am și zile în care mă simt epuizată, dărămată, în care nu ies din pijamale și abia dacă fac un duș.

Zile în care mă uit o oră în tavan, legănând copilul care doarme apoi 30 de minute și iar o iau de la capăt. Nu e ușor, iar consumul psihic este foarte mare. Am zile când sunt super veselă, dar și zile când sunt tristă, deprimată, iar uneori plâng să mă descarc.

Am căutat despre depresia postpartum și am găsit simptomele și câteva soluții. Evident, cel mai bun este ajutorul de specialitate. La final găsești și un QUIZ pe baza căruia poți afla dacă și tu ești afectată de această depresie foarte comună în rândul mamelor.

adult alone black and white blur
Photo by Kat Jayne on Pexels.com

Care sunt simptomele depresiei postpartum?

Ați putea suferi de depresie postpartum dacă întâmpinați cinci sau mai multe dintre următoarele simptome, aproape în fiecare zi, în cea mai mare parte a zilei, timp de cel puțin două săptămâni consecutive:

  • tristețe excesivă sau lipsă de speranță
  • plângeți mai tot timpul
  • vă pierderți interesului sau plăcerea pentru activitățile și hobby-urile obișnuite
  • aveți probleme să adormiți noaptea sau probleme să fiți trează în timpul zilei
  • pierdeți pofta de mâncare sau consumați prea mult, pierdeți în greutate neintenționat sau creșteți în greutate
  • aveți senzații copleșitoare de lipsă de valoare sau vinovăție puternică
  • sunteți neliniștită
  • aveți dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor
  • simțiți că viața nu merită trăită

Alte semne posibile care ar putea semnala depresia includ:

  •  ești iritabilă sau supărată
  • eviți prietenii și familia
  • vă îngrijorează excesiv copilul
  • nu vă interesează de copil sau nu vreți să aveți grijă de el
  • ești atât de epuizată încât nu puteți să vă rificați din pat ore întregi

În cazuri rare, unele femei cu depresie postpartum prezintă gânduri delirante sau halucinații și pot dăuna copilului.

adult art conceptual dark
Photo by Pixabay on Pexels.com

Cum pot face față depresiei postpartum?

În plus față de obținerea ajutorului profesional, iată câteva modalități de a avea grijă de dvs. atunci când aveți de-a face cu depresia:

Fii bun cu tine

Asigurați-vă că sunt satisfăcute propriile nevoi de bază: încercați să dormiți și să mâncați bine și faceți tot ce este mai bun pentru a nu vă simți vinovat. Dacă ai depresie post-partum nu înseamnă că ești o mamă rea sau nu-ți iubești copilul. După ce începeți tratamentul, aceste sentimente de vinovăție și disperare ar trebui să înceapă să se estompeze.

Nu cere prea mult de la tine

Dacă aveți depresie clinică sau anxietate, poate fi destul de greu să ieșiți din pat și să vă începeți ușor cu ziua. Fii blând cu tine însuți și ia lucrurile pas cu pas.

Cereți sprijin

A fi o mamă bună înseamnă să știi când să ceri ajutorul, așa că nu-ți fie frică să îl ceri în această perioadă dificilă. Lăsați partenerul dvs. să știe despre modalități diferite de a vă ajuta, indiferent dacă are grijă de copil, face treburi sau merge cu tine la întâlniri medicale. Rudele sau prietenii apropiați pot fi de asemenea capabili să ajute.

Împărtășiți-vă sentimentele

Păstrați liniile de comunicare deschise împreună cu partenerul dvs. și discutați despre ce se întâmplă. Sunați un prieten. Alăturați-vă unui grup de mame sau unui grup de asistență sau discutați cu mame despre depresia postpartum în comunități online. S-ar putea să fiți surprinse de cât de multe femei se confruntă cu sentimente similare.

portrait of a young woman in forest
Photo by Pixabay on Pexels.com

Răsfățați-vă
A avea grijă de sinele fizic vă poate ajuta uneori să vă simțiți mai bine în interior. Asigurați-vă că partenerul sau o rudă are grijă de copil, astfel încât să puteți face un duș sau o baie relaxantă. Machiază-te, așa cum o făceai de obicei. Du-te la cumpărături doar pentru tine și cumpăra ceva nou pentru dulapul tău post-copil. Purtați un costum preferat în zilele deosebit de dificile pentru a vă da un impuls.

Odihniți-vă

Îngrijirea unui nou-născut 24 de ore, 24/7, poate să vă lase epuizată. Din nefericire, mamele care au depresie postpartum adesea nu pot dormi atunci când doresc. Dar este important să luați pauze de odihnă, chiar dacă tocmai ați citit o revistă sau ați vizionat TV. Luați în considerare angajarea unei doula sau a unei bone cu experiență la nou-născuți sau cereți unei rude sau unui prieten să aibă grijă de copil timp de o oră în fiecare zi.

QUIZUL pentru a vedea dacă ai sau nu depresie postpartum îl poți face aici: TEST DEPRESIE 

sursa: babycenter.com

Te-ar mai putea interesa și:

Advertisements

0 comments on “Depresia postpartum. Simptome și soluții. Completează un QUIZ să vezi dacă suferi de depresia postpartum

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: