Lifestyle Parenting

Dr. Mihai Craiu: “Respectarea izolării la domiciliu NU PRODUCE deficit de vitamină D la copii”

Sunt recunoscătoare pentru mica mea curte în care am un spațiu de joacă pentru copii și pot să scot fetele la soare. Și mi-am pus întrebarea ce făceam cu ele dacă stăteam la bloc. Lipsa de vitamina D ar fi fost una dintre întrebări, dar uite că pediatrul Mihai Craiu ne liniștește.

“Cifrele sunt fundamentul tuturor proceselor care ne înconjoară. Dacă vom cunoaște cifrele relevante vom putea lua decizii informate.

CIFRELE ZILEI: Între 5 si 30 de minute. De 2 ori pe săptămână.

Atâta vreme trebuie să stea un copil normal la soare (posibil și în fața geamului DESCHIS) pentru a produce, in piele, din 7 dehidro-colesterol suficientă vitamină D.

Este un fapt cunoscut si dovedit https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra070553

pexels-photo-3273851
Photo by Jessica West on Pexels.com

 

Nu trebuie să stea la soare cu tot corpul, ci este suficient să fie exspuse fața, gâtul și membrele superioare – ca atunci când purtăm un tricou cu mânecă scurtă https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3968073/

În cât timp apare scăderea nivelelor vitaminei D în sânge (respectiv a formei de transport 25OH VitaminaD) in cazul lipsei de aport?

În mai multe luni. Durata de înjumătătire serică a nivelelor de 25OH VitD este de circa 2 săptămâni https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4207933/

Cu alte cuvinte, daca nu stăm deloc la soare și nu primim DELOC vitamina D3 pe cale orală (din dietă sau suplimente), vom avea suficientă vitamina D în corpul nostru (dacă suntem sănătoși și nu avem probleme grave renale sau hepatice) cel puțin 1-2 luni.

Apropos de soluții, când nu avem soare destul… Ați auzit de faimosul “Oslo breakfast”? Voi reveni.

MESAJ DE LUAT ACASĂ – respectarea izolării la domiciliu NU PRODUCE deficit de vitamină D.

Expunerea de 2 ori pe săptămână, pe o durată scurtă (până la 30 minute), a feței, gâtului și brațelor, la soare, produce suficientă vitamina D in piele. Chiar dacă stăm la balcon.” – scrie dr. Mihai Craiu pe Spitalul Virtual pentru Copii.

Te-ar mai putea interesa și:

Dr Mihai Craiu – Chiar și măștile imporvizate sunt OK, când ieși din casă!

Cum coși o mască pentru tine și copil

Cum coși o mască medicală, cu buzunar pentru filtru

About Alexa

Mamă de fete. Jurnalist. Mereu în căutare de idei, locuri faine, oameni de calitate. Îmi place să citesc, să fac lucrușoare frumoase pentru copiii mei, să pictez. Ca jurnalist, vreau să fiu mereu informată. Vei găsi pe blogul meu cele mai bune stiluri de parenting și educație. Dacă vrei să primești periodic informații de la mine, SUBSCRIBE https://mami.tips/newsletter/

%d bloggers like this: