Advertisements
Lifestyle Parenting

Dr. Mihai Craiu: “Putem obține doza adecvată de vitamina D în aproximativ 10 minute de stat la soare”

Uit mereu de picăturile cu vitamina d. Iarna îmi pun reminder pe telefon. Acum, că e soare și frumos, e bine să ne luăm doza naturala de vitamina D atât de necesară copiilor, dar și adulților. Pediatrul Mihai Craiu ne invită să ieșim chiar și pe balcon câte 10 minute, într-un anumit interval orar.

Expunerea CORECTA la soare, reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D pentru copiii mici, cu vârste sub 5 ani. Aceasta aduce 85-90% din cantitatea de vitamina D necesara zilnic, prin sinteza in pielea copilului.

pexels-photo-256807
Photo by Pixabay on Pexels.com

Alimentele obisnuite, nefortificate medicamentos cu vitamina D, sunt sursa unei mici doze, reprezentand 10-15% din nevoile zilnice [galbenuș de ou, ficat, ciuperci, ulei de pește, carne roșie etc].

Teoretic putem obține această doză adecvată de vitamina D în aproximativ 10 minute de stat la soare, între orele 11 și 15, afară, în balcon sau oriunde ajunge soarele, dacă nu este cumva geamul închis. Geamurile opresc razele ultraviolete necesare transformării 7-dehidrocolesterolului din piele in colecalciferol [vitamina D de origine umană].

ATENTIE – UVB nu trec prin geam!

Este suficient să fie expuse membrele, gâtul și fața, adică nu trebuie să stăm dezbrăcați, ca la mare, în costum de baie. Sugarii, care sunt ținuți la soare, ar trebui protejați cu o cremă solară având factor de protectie SPF15 – https://www.nhs.uk/…/he…/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/

Ce copii pot dezvolta carență de vitamina D?

Puteți afla și în articol… Dar ar fi de făcut o mențiune specială și anume că, pentru copiii institutionalizați, ce nu pot părăsi pentru multă vreme interiorul, este necesară suplimentarea. Se referă la durate de luni de zile, în continuu [sezonalitate].

Putem afla dacă actualele prevederi de izolare au afectat nivelele de vitamina D3 circulantă, in forma sa activată [25OH vitamina D3] utilizand acest algoritm – https://www.nottsapc.nhs.uk/…/1249/vit-d-guidelines-childre…

Dar este puțin probabil pentru un copil normal să existe un impact semnificativ!

ATENȚIE – risc mare de carență au copii cu diete vegetariene sau de excludere (de exemplu cei cu alergii severe la produse lactate), sugarii alăptați exclusiv la sân, dincolo de vârsta de 6 luni [este excelentă continuarea alăptarii la sân DAR, dincolo de această vârstă, este insuficientă vitamină D în laptele matern. După 6 luni, in laptele matern, este prea mică doza pentru a satisfice nevoile unui organism în creștere și este necesară suplimentarea].

O mențiune specială pentru copii cu boli renale sau hepatice cronice sau pentru cei cu sindroame de malabsorbție… Toți aceștia au probabil recomandarea, de la medicul curant, pentru a suplimenta doza zilnică de vitamină D.

Pentru moment nu există, pentru copiii din România, nici un pericol legat de carența de vitamină D care să nu poată fi depășit foarte simplu! Copiii ar putea fi afectați doar de emoțiile noastre excesive…” – scrie dr. Mihai Craiu.

sursa: Spitalul Virtual pentru Copii

Advertisements
%d bloggers like this: