Advertisements
Lifestyle

Cum și cât am slăbit cu antrenamentele Fitness Mama. Experiența personală

Am terminat, de curând, maratonul de 21 de zile Abdomen Plat de la Fitness Mama. Am slăbit 2 kilograme, am 5 cm în minus în talie, 3 cm în minus la fesieri, 2 cm minus la șolduri și minus 3 cm la coapse. Rezultatul este foarte bun pentru mine, așa că vreau să scriu puțin cum a fost experiența cu maratonul. Voi scrie și cât costă și cum îl puteți găsi, dar vreau să specific că acest material nu este plătit. Eu mi-am achitat abonamentul, iar ceea ce voi scrie aici este experiența mea sinceră.

Am început cu sprintul de 5 zile

E bine să te înscrii la un sprint al lor, gratuit, pentru că îți faci o idee despre cum se vor derula antrenamentele. La sprint primești antrenamentele în fiecare zi pe mail. Sunt simple, nu durează mai mult de 20 de minute și chiar obții rezultate cu ele. Eu am slăbit 1 kg la sprintul de 5 zile. Care a durat de fapt 7 zile, pentru că ți se mai permite accesul la clipurile cu antrenamente încă 2 zile. Ina Kishlaru intră în live pe facebook, într-un grup privat cu indicații și detalii dacă vrei să urmezi vreun maraton în continuare.

Cine este Ina KishlaruFoto ina

Ina este o moldoveancă super draguță. A făcut modelling, a fost Miss Moldova în 2007, prezentator TV, plus că e instructor de fitness și mama a 3 copii. E simpatică foc pentru româncele care urmează antrenamentele pentru că vorbește cu foc, așa… moldovenește. Te suprinde cu vorbe precum : fetelor, vă cuprind! sau antrenamentul acesta este efectiv, or sunt 100% încrezută că sunt eficiente... E o plăcere să o asculți, sincer. Știe cum să motiveze și e genul de persoană care a investit mult în dezvoltarea ei personală.

Cât costă și ce primești în abonamentul abdomen plat screen maraton

Pe site, abonamentul la un maraton de 21 de zile costă 69-79 de euro. Sincer nu mi se pare mult și vă spun că materialele sunt lucrate. Sunt jurnalist de TV. Filmările sunt profi, iar într-un mail pe care îl primești zilnic vei avea cel puțin 3-4 video-uri. Pe lângă antrenamentul propriu zis, ai streching, antrenament de relaxare, un exercițiu de respirație și plank. Plus meniu special de la nutriționist.

Meniu special făcut de nutriționist sportiv

poza meniu

Completezi un formular special și vei primi un meniu pentru 7 zile, pe care-l vei repeta de 3 ori pe parcursul celor 21 de zile. Meniul e la fel pentru toată lumea, doar că ține cont de numărul de calorii necesar fiecărei persoane. Nutiționistul care le-a făcut a ținut cont inclusiv de mamele care alăptează. Eu, la o greutate de 55 kg, 1,63 cu alăptare am primit un meniul de 1500 kalorii. Deficitul mi se pare mic, cred că doar 300 de calorii în cazul meu, dar a funcționat, am slăbit regulamentar. Și meniul e foarte ok, ușor de făcut. Include 3 mese pe zi și o gustare. Nu te înfometezi, mâncare este suficientă.

Nutriționistul este Anastasia Valac (foto facebook), profesor, nutriționist sportiv și, din câte am înțeles, viitor doctorand. Este medic, absolvent a Universității de Stat de Medicină și Farmacie din Republica Moldova ”Nicolae Testemițanu”, și nutriționist, membru al asociației internaționale de nutriție – The Nutrition Society.

 

Live-uri speciale cu Ina și nutriționistulanastasia dr

Sfaturile nutriționistului le-am vizualizat în două liveuri săptămânale pe facebook. Anastasia mi s-a părut super profi, centrată pe slăbirea treptată, atentă la nevoile mămicilor. Adică ține cont de alăptare, de timpul scurt pe care mamele îl au la dispoziție, include preparate simple, pe care le repetă la prânz și cină pentru ca mamele să nu stea toată ziua la bucătărie.

Are recomandări legate de câteva suplimente alimentare: calciu, colagen, vitamina d, omega 3, dar și de consumul de apă, pe care pune foarte mult accent. Ea recomandă să nu bem apă imediat după ce am terminat de mâncat, ci doar înainte de masă cu 30 de minute și la o oră după. Ina chiar e foarte implicată, cu live-uri săptămânale de încurajare și motivare. Există și un grup privat pe Telegram în care primești sfaturi personalizate. E o echipă întreagă care intră și te ghidează.

Vacuum și plank

Acestea sunt cele 2 exerciții minune pe care Ina le recomandă zilnic. Chiar sunt eficiente și încep să dea rezultate cam după o săptămână. Eu, după 28 de zile de antrenament zilnic, fac 10 vacuum și 3 minute plank sau planșa… 3 minute!!! Fucking great!

Cum mi-am structurat antrenamentele

Vacuum și plank se fac pe stomacul gol, înainte de a bea apă. Deci le faci dimineața, când te trezești. Eu am lipit de ele și antrenamentul, plus 10 minute de mindfulness. Și simt că sunt un om normal toată ziua, după asta. Stă soțul cu fetele dimineața cam 30 de minute și asta este. De altceva nu ai nevoie. Decât de o saltea de yoga sau orice salteluta ai prin casă. Altfel te cam doare spatele de la atâtea abdomene. Și by the way, ai incluse și exerciții pentru fesieri, nu doar pentru abdomene.

grafic parametri

De la ce greutate am plecat

Eu recunosc că am plecat de la o greutate relativ ok: 55 kg la 1,63 cm. Am 2 ani aproape de la ultima naștere. Timp în care am slăbit treptat cu sport sau post intermitent. După maraton (28 zile) am ajuns la 53 de kilograme. Dar cele 2 kilograme se simt ca 10. Sunt mai tonifiată, am abdomenul mai tare, stratul de grasime s-a retras uniform de peste tot. Mai e de lucru, dar după 2 nașteri pot spune că arăt mai bine ca înainte de ele.

Tabel parametri

Ce nu mi-a plăcut la experiența Fitness Mama

Eu am fost foarte mulțumită de rezultate. Chiar nu am avut neplăceri. Au fost câteva nemulțumiri legate de salvarea meniului, din câte am citit la alte utilizatoare ale platformei.

Într-adevăr meniul îți apare în platformă o singură dată. Dacă ai ratat salvarea lui și deschizi alte pagini din platformă, el îți dispare și îți cere să îl cumperi.

Au fost multe cazuri de utilizatoare la începutul maratonului care se plângeau că nu au meniul. Dar asta este doar o chestiune tehnică și ține de atenția fiecărei persoane. Știu că până la urmă au primit meniurile, după ce au semnalat problema. În rest, all good! Experiența chiar a fost minunată.

de Alexandra Bogdan

Te-ar mai putea interesa și:

Cum am slăbit imediat după naștere

Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni

Advertisements
%d bloggers like this: